もっと生活を便利にするお役立ち情報を「今日から情報通になるオンライン」でお届けしています。

今日から情報通になるオンラインブログ:16/10/18

    

水はの肉体中では
血液や皮膚、筋肉、臓器、骨、などあらゆる場所にあり、
成人では体質の約6割が水分で構成されています。

24時間に必要な水分量については諸説あり、
一概にこれだけと言い切れませんが、
人間のからだは安静にしていても最低1200mlは必要なので、
24時間あたり、
1500ml(1.5L)~2000ml(2L)の水分補給が望ましいとされています。

1日で身体から出て行く水分は
便と尿で1400ml、汗と呼気で900ml…
合計2300mlの水分が排出されています。

ですから、
失われる水分を補給する意味でも
一日2Lの水分は必要ということになりますね。

でも、
その2Lをすべて「飲む水分」と考えなくても大丈夫です。
食べ物からも水分が得られます。

野菜やくだものにも多くの水分が含まれていますし、
お米もごはんになると水を含むので
水分は約4倍に増えます。

また、
出て行く水分も多く
意外に思われるかもしれませんが、
意識しなくても体は、
体質の中の水分量を一定に保ってくれているのです。

おすすめの水分補給のタイミングは
あさ目覚めたとき・お風呂の前後・寝る前、
あとは喉が渇く前に少しずつこまめに飲むのが無理なく続けられますよ。

水道水は、
一度沸かした湯冷ましの方が有害物質が抑えられます。
お気に入りのミネラルウォーターを見つけるのもいいですね。
ジュースや甘い飲み物は嗜好飲料に分類されますので
楽しみ程度にしておきましょう。

水分を味方につけて
肉体の中も外もきれいにしていきたいですね。

・・・と、こんな事書いてみる

– 注目サイト –

本八幡 賃貸をチェック
本八幡 賃貸はここへ
URL:https://www.townhousing.co.jp/shop/motoyawata/

– 注目サイト一覧 –

aws 運用監視はここへ
aws 運用監視のコツ
URL:https://cloudpack.jp/service/fullmanaged.html

– お勧めの情報 –

加藤行俊ドットコム
加藤行俊
URL:https://twitter.com/kato_yukitoshi

– お勧めサイト情報 –

関東学院高等学校ドットコム
関東学院高等学校の専門
URL:http://syknews.net/archives/140.html

– お勧めの情報 –

関東学院高等学校
関東学院高等学校
URL:http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/ojyuken/1259150790/l50